一周菜单推荐

一周菜单推荐

一周的膳食食谱可以根据不同的口味和季节变化进行调整，既能提供丰富的营养，又能满足人们的口味需求。以下是一周菜单推荐的相关内容。

1. 周一食谱

主食：米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷

菜单：肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)、香干拌黄瓜、豆腐血旺/烧花菜、鸡蛋炒西红柿(西红...)

2. 周二食谱

早餐：疙瘩汤(配蔬菜、荷包蛋)

中餐：米饭 清蒸带鱼 什锦蔬菜汤

晚餐：绿豆饭 清炒西兰花 锅烧羊肉

3. 周三食谱

第一步:莲藕去皮切块,放到料理机里打碎,如图。

第二步:取一个大盆,依次放入猪肉馅、打好的莲藕碎、葱末、姜末、2勺食用油、1勺老抽、1勺蚝油、1勺生抽、少许白胡椒粉、少许盐、少许...

4. 周四食谱

星期一:蜜汁焖鸡腿、牛肉炒土豆、玉米干锅虾、蒜蓉秋葵、炸金针菇、裙带豆腐汤。

星期二:番茄炖牛腩、照烧鸡腿、手撕包菜、热狗炒辣椒、文蛤蒸鸡蛋、炸杏鲍菇。

星期三:无...

5. 周五食谱

星期一 早餐:八宝粥、油条、菜肉包子

中餐:油爆草虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜

6. 周六食谱

一星期的菜谱家常菜有：周末午餐：仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤。晚餐：炝炒红苕尖、双椒炒红...

7. 周日食谱

油焖大虾:大油的荤菜不适合放进便当盒的,螃蟹之类的海鲜也不适合。比较推荐的是鸡丁、鸡腿,还有就是油焖大虾,属于加热之后会更加入味。 没错,就是我们本次东京奥运会第第一枚***...

8. 营养推荐

推荐每日食用1~3两瘦肉 各类肉类推荐排名 兔肉>鱼虾>去皮鸡鸭鹅 >牛羊>猪肉>排骨>火腿 蛋 煮鸡蛋1个/天或者蛋清2个 奶 脱脂/低脂牛奶1杯或 豆浆一杯或酸奶一小杯 豆制品 豆腐1~2两/天(不吃油炸豆...

9. 减肥菜单

肥胖儿童一周减肥菜单：食谱一:黄瓜拌肉丝 鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。 黄瓜切段,生姜切丝,当归切片..